En la actualidad, la ansiedad se ha convertido en uno de los trastornos más comunes entre la población adulta. El estrés, las presiones laborales, las preocupaciones familiares y la incertidumbre del futuro pueden desencadenar síntomas de ansiedad que afectan la calidad de vida y el bienestar emocional de las personas.

Afortunadamente, existen terapias eficaces que pueden ayudar a los adultos a superar sus miedos y recuperar el equilibrio emocional.

¿Qué es la ansiedad y cómo afecta a los adultos?

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés, pero cuando esta respuesta se vuelve desproporcionada o se prolonga en el tiempo, puede convertirse en un trastorno que afecta la vida diaria de las personas. Los adultos que sufren de ansiedad pueden experimentar síntomas como preocupación excesiva, sensación de que su «cabeza no puede parar», pensamientos negativos recurrentes, llegando inlcuso a padecer síntomas físicos, como palpitaciones, sudoración excesiva, síntomas digestivos…

Aprender a entender nuestra ansiedad, localizando nuestros estresores es clave para la gestión posterior.

Tipos de terapia para tratar la ansiedad en adultos

Existen varias formas de terapia que han demostrado ser eficaces en el tratamiento de la ansiedad en adultos. Algunas de las más comunes son:

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La TCC es una de las terapias más utilizadas para tratar la ansiedad en adultos.  Se centra en identificar y cambiar los pensamientos negativos y los patrones de comportamiento que contribuyen a la ansiedad. A través de técnicas como la reestructuración cognitiva y la exposición gradual a las situaciones temidas, los adultos pueden aprender a manejar su ansiedad de manera efectiva. 

2. Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

La ACT se enfoca en ayudar a los adultos a aceptar sus pensamientos y emociones negativas en lugar de luchar contra ellas. A través de la atención plena y la clarificación de valores, los adultos pueden aprender a vivir de acuerdo con lo que realmente importa para ellos, a pesar de la presencia de la ansiedad, logrando entenderla para poder gestionarla.

3. Terapia humanista.

La terapia humanista, se centra en la persona, enfocándose en la experiencia emocional presente, la autoaceptación y el crecimiento personal.  Mejorando el  conocimiento de uno mismo seremos más capaces de gestionar nuestras fuentes de estrés y por consiguiente nuestra ansiedad. En este tipo de Terapia más que dirigir al paciente le acompañamos en ese proceso de poder entenderse mejor y así alcanzar su bienestar.

Beneficios de la terapia para adultos con ansiedad

La terapia para adultos con ansiedad puede proporcionar una serie de beneficios, entre los que se incluyen:

• Aprender a identificar y manejar los desencadenantes de la ansiedad.
• Desarrollar estrategias efectivas para enfrentar la ansiedad en el día a día.
• Mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.
• Fortalecer las relaciones interpersonales y la red de apoyo.
• Recuperar el equilibrio emocional y la sensación de bienestar.